［阅读狩猎］：Five Stages of Getting Well，中譯本《我要活下去－－康復五部曲》

一位朋友寄来的資訊，和大家分享。


作者 Judy Allen 的親身療癒經歷 Five Stages of Getting Well，中譯本《我要活下去－－康復五部曲》已翻譯完成，目前進入排版校對階段，可望於農曆年前推出，請大家拭目以待。



康復五部曲


「康復五部曲」的靈感確實來自 「臨終五階段」，當我走完整個過程後，這個全新的觀念逐漸在我的腦海裡成形。在與其他痊癒的病人深入交談後，我發現其實我們都有類似的經歷；我也從許多癌 症患者的康復故事裡，讀到了與我相近的模式。於是，我為這些階段一一命名，具體描述每個階段的特徵，以便向他人解說。本書會逐一介紹這些階段，並提供積極 而務實的方法，幫助病人走過這些過程。也許在你的經歷中，整個過程不只五個階段，或不到五個階段，但無論如何，我希望這些方法能成為你「突破重圍」的求生 工具。

首部曲：否定負面的預測
療癒的第一階段，我們需要刻意地作一選擇──「我要活 下去」。乍聽之下，這和羅斯的「否認」十分相似，但這裡的「否認」並非否認癌症的診斷結果，而是「拒絕接受對死亡的預期心理」。說得更明白一點，就是在內 心要有清楚而堅決的意識「我要活下去，我要康復，不要死亡」。一開始，你也許會覺得生死有命，凡夫俗子怎麼能違背天意。其實不然，你仍然大有可為。

二部曲：為你的治療負責
癌症最可怕的就是身體不聽使喚、完全失控，覺得自己從此只能任由周而復始的化驗及治療擺佈。說真的，有些治療過程，比疾病本身更令人難以忍受。但是，要知道，你絕對有權決定自己的醫療方式。而且別忘了，只有「你」才能決定自己所有的治療過程。

三部曲：改變生活方式
一 旦決定了你的醫療方式並進入療程之後，第三階段的挑戰就來了，讓你不得不改變自己的生活方式。癌症發病初期，各種壓力和衝突會接二連三地浮現，儘管有些衝 突實在難以迴避，但請記得，你仍有選擇的餘地，至少可以減少生活中的壓力來源，甚或像我一樣，大幅調整自己的生活形態。

四部曲：為你的心態負責
改 變你的「心態」比改變「生活形態」更重要，這正是第四階段的主要功課。目前還沒有人能證實確有「癌症性格」這一回事，專業人士對此眾說紛紜，但近年的研究 確實發現，癌症和患者的心理狀態有密切的關聯。也就是說，或許你不能改變生活方式，也無法減輕你所面臨的壓力，但「如何回應」卻是你「可以」控制的。由於 我們對於心靈力量的體認仍在幼兒學步的階段，大多數人只運用了心靈微不足道的一小部分，而且多半還用來跟自己作對，傷害自身的健康和幸福；然而，這力量若 運用得當，大可以用來創造健康和圓滿的人生。

五部曲：臣服、接受療癒
對我而言，康復的第五部曲是最難理解，也是最難實踐的。雖然與羅斯理論的最後一個階段相似，我們要做的也是「接受」，但要接受的並非即將死亡的事實，而是鬆開那雙一直緊抓不放的手，然後好好接受我們的療癒。

一 路走來，我們決定了自己的治療方法、改變生活方式、調整自己的心態，逐漸找回了自己的生命力與創造力，但是到了這最後一步，我們要學習的竟然是放棄所有掌 控，讓自己對造化的恩典與力量全然臣服，信任自己的所有努力自然會導向那個早已註定的結局：身心靈的整合與幸福康泰。是真的，要做到這點，確實萬般不易。

你 有選擇的自由。你當然可以選擇經歷「臨終五階段」，畢竟只要有正確的理解，也多少能減輕一些痛苦。面對生死，這會是你這輩子最私密的選擇，再怎麼貼心體己 的親人也無從置喙，更別說代勞了。無論你選擇哪一條路，都請不要自責或內疚。如果你願意的話，隨時可以再給自己一次機會，重新譜出「康復五部曲」；選擇的 權利，操之在你。

（序言連載完畢）

網編註：全書仍在校對階段，網站搶鮮版與未來正式出版之版本，於文字編輯上若有出入，尚祈讀者見諒。

原著／Judy Allen 譯／蔣雅竹、若水