观众问：
在即将来临的圣诞节，我想在圣诞派对上送《生命纪念册》给一位患上癌症的朋友。他是我朋友的姐姐，我并不认识她，我该怎么送给她呢？
孝恩辅导与谘商团队回答：
你好，感谢你的询问。同时，也很抱歉，我们的回信来晚了。
你想送一份圣诞礼物～《生命纪念册》给一位患上癌症的朋友。虽然，你们素不相识，但你依然想给对方这一份礼物，让我感受到你的善心。因为不相识，这个举动似乎让你感觉唐突，不晓得该如何将这份礼物送给对方，表达这一份心意。
其实，你和对方之间有一座很好的桥梁，就是你的朋友了。你不妨告诉你的朋友，你对他姐姐的关心，并想要透过这份礼物来传递你的心意。此外，你本身是否看过了《生命纪念册》，而感受到它对朋友姐姐的生命有相应的部分呢？若是，你不妨透过朋友和他的姐姐分享这份发现和觉察。若不是，你这份单纯的善心，相信能让对方感受到的。
除了透过朋友传达心意，或许你也可以想想先和对方建立关系。在相处的过程中，不妨再去感受一下对方在此刻生命中的需要，并再来看看是否要送给对方《生命纪念册》，还是你有不一样的想法和做法了。如果那不是对方的需要，我们要把送《生命纪念册》的点子搁置一旁，然后再把关心化为其他的行动，协助和陪伴对方完成她的需要或愿望。当我们能够了解、倾听、完成对方的需要或愿望，我们不只给予我们的关心，同时我们也让对方感觉到我们尊敬他。毕竟，人在面临死亡时，最珍贵的礼物是送他一份生命的尊严。
关心很漂亮的部分，我觉得是当对方感觉到他的需要被看见了，被听到了，被理解了，并且表达关心的人愿意和对方同在。如此被理解的感觉，有时候胜过话语，因为这种深刻的连结能带给我们力量去渡过生命的脆弱。当然，这也因人而异，毕竟每一个的需要也很不一样。因此，了解对方的需要，也是我们可以去尝试的部分。
再一次很抱歉，圣诞节刚过了，我们没来得及及时给你回复。你选择在这个节日送对方《生命纪念册》，是否有特定的意义吗？不然，可以考虑在下一个来临的节日，又或者只要是适当的时机，日日都是好节日；而你的善心善意依然还是最漂亮的部分！
祝福你朋友的姐姐，也祝福你。
备注：
《生命纪念册》是一本让我们回顾及记录自己生命的珍贵礼物，我们可以透过书写的方式，将道歉、道谢、道爱、道别的话写下来，留给我们的家人及朋友。同时，透过这本册子，我们可以开始去思考及规划身后事的安排，预立医疗意愿书，向亲人作交代等。
有兴趣购买《生命纪念册》的朋友可以联络：
仨好出版社
电话：603-77316154
电邮：mettapublication5@gmail.com
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发起团队：孝恩辅导与谘商部门
缘起活动：生死两无憾两天工作坊（22－23／12／2012）
缘起动机：因为工作坊现场接受到高达八十则来自观众群的问题，无法在工作坊最后一天一一回答观众，深感遗憾。有鉴于此，孝恩辅导与谘商全体同仁希望能够透过面子书来为大家一一解答。这些所有写在这里的问题，已经得到当事人的同意，资料稍微更改，在此和大家分享相关知识。
请继续浏览孝恩辅导与谘商面子书：https://www.facebook.com/xiaoencounselling
Thursday, February 28, 2013
Wednesday, February 27, 2013
［孝恩辅导与谘商］：生死学
观众问：
请曾先生回答：
1． 您如何放下每一天的压力？
2． 面对重大哀伤及负面情绪时，当下&过后如何处理？
生死学（建立个人生死观用）
3. 请推荐3本入门书
4. 台湾有生死学入门课程吗？
孝恩辅导与谘商团队回答：
你好，我们的回答如下：
1. 每个人释放压力的方式不同，有些人选择运动，有些人选择旅游，有些人选择和朋友出来喝茶聊天。我建议你不妨到google搜寻“如何释放压力”，我相信会有很多网站供你参考。释放压力可以有很多方式，大前题是不要伤害自己或为其他人造成不便。
2. 正如广志在工作坊中提到的，请允许自己有负面情绪，先与自己的情绪同在，让它慢慢获得疏导，不抗拒，不放大，拥抱它与它同在，学习与它相处。如果你需要与别人倾诉，那就不妨找个你相信的人聊或打电话到辅导中心寻求协助，让别人陪伴你渡过哀伤和负面情绪。
3. 生死学是一门很广的学问，它包括了宗教、殡葬、安宁关怀、悲伤辅导和生死教育等，不晓得你最有兴趣的是哪一个部分。我在网上找到了一个网站，里头有很多和生死有关的书供你参考：http://dnl.ncue.edu.tw/bookc.htm。
另外，在此团队也为你推荐了3本有关安宁生死入门书。
i. 安宁伴行。作者：赵可式教授。天下文化出版。
ii. 生死迷藏。作者：黄胜坚医师。大块文化出版。
iii. 悲伤辅导与悲伤治疗。作者：J. William Worden。心理出版社出版。
4. 目前，除了台湾南华大学之外，我暂时还没找到有关生死学的课程。如果你对生死学很有兴趣，不妨可以浏览一下这个网站http://dyulac.dyu.edu.tw/981/Life。网站上对生死学的资源非常丰富。如果你想要多了解南华大学的生死学课程，也可以参考以下网站：http://www.lifeanddeath.net/index.php。
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发起团队：孝恩辅导与谘商部门
缘起活动：生死两无憾两天工作坊（22－23／12／2012）
缘起动机：因为工作坊现场接受到高达八十则来自观众群的问题，无法在工作坊最后一天一一回答观众，深感遗憾。有鉴于此，孝恩辅导与谘商全体同仁希望能够透过面子书来为大家一一解答。这些所有写在这里的问题，已经得到当事人的同意，资料稍微更改，在此和大家分享相关知识。
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请曾先生回答：
1． 您如何放下每一天的压力？
2． 面对重大哀伤及负面情绪时，当下&过后如何处理？
生死学（建立个人生死观用）
3. 请推荐3本入门书
4. 台湾有生死学入门课程吗？
孝恩辅导与谘商团队回答：
你好，我们的回答如下：
1. 每个人释放压力的方式不同，有些人选择运动，有些人选择旅游，有些人选择和朋友出来喝茶聊天。我建议你不妨到google搜寻“如何释放压力”，我相信会有很多网站供你参考。释放压力可以有很多方式，大前题是不要伤害自己或为其他人造成不便。
2. 正如广志在工作坊中提到的，请允许自己有负面情绪，先与自己的情绪同在，让它慢慢获得疏导，不抗拒，不放大，拥抱它与它同在，学习与它相处。如果你需要与别人倾诉，那就不妨找个你相信的人聊或打电话到辅导中心寻求协助，让别人陪伴你渡过哀伤和负面情绪。
3. 生死学是一门很广的学问，它包括了宗教、殡葬、安宁关怀、悲伤辅导和生死教育等，不晓得你最有兴趣的是哪一个部分。我在网上找到了一个网站，里头有很多和生死有关的书供你参考：http://dnl.ncue.edu.tw/bookc.htm。
另外，在此团队也为你推荐了3本有关安宁生死入门书。
i. 安宁伴行。作者：赵可式教授。天下文化出版。
ii. 生死迷藏。作者：黄胜坚医师。大块文化出版。
iii. 悲伤辅导与悲伤治疗。作者：J. William Worden。心理出版社出版。
4. 目前，除了台湾南华大学之外，我暂时还没找到有关生死学的课程。如果你对生死学很有兴趣，不妨可以浏览一下这个网站http://dyulac.dyu.edu.tw/981/Life。网站上对生死学的资源非常丰富。如果你想要多了解南华大学的生死学课程，也可以参考以下网站：http://www.lifeanddeath.net/index.php。
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发起团队：孝恩辅导与谘商部门
缘起活动：生死两无憾两天工作坊（22－23／12／2012）
缘起动机：因为工作坊现场接受到高达八十则来自观众群的问题，无法在工作坊最后一天一一回答观众，深感遗憾。有鉴于此，孝恩辅导与谘商全体同仁希望能够透过面子书来为大家一一解答。这些所有写在这里的问题，已经得到当事人的同意，资料稍微更改，在此和大家分享相关知识。
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Tuesday, February 26, 2013
[孝恩辅导与谘商]：有关马来西亚大体捐赠的资讯
观众问：请问大体捐赠之后，家属需要多久才能领回我们的遗体安葬？这期间家属可以为逝者进行宗教仪式及拜祭他/她吗？
孝恩辅导与谘商团队回答：谢谢你的提问。无语良师计划在我国刚刚起步，捐赠者在去世后仍然留下自己的身体，为医学为这个社会继续奉献自己，实在值得我们尊敬。
关于大体捐赠后，家属需要多久才能领回遗体安葬的问题，其实并没有标准的答案。在马来西亚的情况，捐赠者往生后8小时内送抵MILES（马大微创腹腔镜内窥镜手术），其大体净身后将被急速冷冻保存在摄氏零下25度的冷冻柜。大体可保存至一年之久才启用作为模拟手术课程老师。如果在这一年当中，刚好能够配合某专业模拟手术的课程，加上大体老师的身体状况也非常符合此课程的研究，那就会启用大体老师。因此启用大体老师的时间并不是依送进医院的顺序进行，而是以模拟手术课程的研究项目和大体老师的身体状况是否适合作为考量。大体老师的启用时间最多不会超过一年。
在捐赠者往生后，孝恩集团在汝莱孝恩园提供一个让家属进行宗教仪式的空间，这期间家属可以自费安排宗教仪式，而孝恩园会在每月农历初一及十五提供义务的诵经仪式给往生者直到大体火化为止。
大体捐赠是一项非常具有意义与人性的活动，并不是单纯的医学研究而已。医护人员会亲自拜访逝者家属，了解大体老师生前的成长故事。当医护人员在启用大体老师时，面对的并不是冰冷的无名氏，而是实践人生智慧的典范。由于了解大体老师的过去，医护人员在动刀时就像是为自己的老师动手术，下手更为小心谨慎，同时也怀着感恩慈悲的心。
以下网址提供马来西亚无语良师的计划内容，可以更清楚了解这项专业与人文兼具的计划：http://www.silentmentor.org/160807984
这里也提供有关大体捐赠常见的疑问及解答
http://www.silentmentor.org/160807993
也欢迎拨电至03-7949 2677 / 019-282 6608，了解更多无语良师计划详情。
祝福你。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
发起团队：孝恩辅导与谘商部门
缘起活动：生死两无憾两天工作坊（22－23／12／2012）
缘起动机：因为工作坊现场接受到高达八十则来自观众群的问题，无法在工作坊最后一天一一回答观众，深感遗憾。有鉴于此，孝恩辅导与谘商全体同仁希望能够透过面子书来为大家一一解答。这些所有写在这里的问题，已经得到当事人的同意，资料稍微更改，在此和大家分享相关知识。
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孝恩辅导与谘商团队回答：谢谢你的提问。无语良师计划在我国刚刚起步，捐赠者在去世后仍然留下自己的身体，为医学为这个社会继续奉献自己，实在值得我们尊敬。
关于大体捐赠后，家属需要多久才能领回遗体安葬的问题，其实并没有标准的答案。在马来西亚的情况，捐赠者往生后8小时内送抵MILES（马大微创腹腔镜内窥镜手术），其大体净身后将被急速冷冻保存在摄氏零下25度的冷冻柜。大体可保存至一年之久才启用作为模拟手术课程老师。如果在这一年当中，刚好能够配合某专业模拟手术的课程，加上大体老师的身体状况也非常符合此课程的研究，那就会启用大体老师。因此启用大体老师的时间并不是依送进医院的顺序进行，而是以模拟手术课程的研究项目和大体老师的身体状况是否适合作为考量。大体老师的启用时间最多不会超过一年。
在捐赠者往生后，孝恩集团在汝莱孝恩园提供一个让家属进行宗教仪式的空间，这期间家属可以自费安排宗教仪式，而孝恩园会在每月农历初一及十五提供义务的诵经仪式给往生者直到大体火化为止。
大体捐赠是一项非常具有意义与人性的活动，并不是单纯的医学研究而已。医护人员会亲自拜访逝者家属，了解大体老师生前的成长故事。当医护人员在启用大体老师时，面对的并不是冰冷的无名氏，而是实践人生智慧的典范。由于了解大体老师的过去，医护人员在动刀时就像是为自己的老师动手术，下手更为小心谨慎，同时也怀着感恩慈悲的心。
以下网址提供马来西亚无语良师的计划内容，可以更清楚了解这项专业与人文兼具的计划：http://www.silentmentor.org/160807984
这里也提供有关大体捐赠常见的疑问及解答
http://www.silentmentor.org/160807993
也欢迎拨电至03-7949 2677 / 019-282 6608，了解更多无语良师计划详情。
祝福你。
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发起团队：孝恩辅导与谘商部门
缘起活动：生死两无憾两天工作坊（22－23／12／2012）
缘起动机：因为工作坊现场接受到高达八十则来自观众群的问题，无法在工作坊最后一天一一回答观众，深感遗憾。有鉴于此，孝恩辅导与谘商全体同仁希望能够透过面子书来为大家一一解答。这些所有写在这里的问题，已经得到当事人的同意，资料稍微更改，在此和大家分享相关知识。
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Sunday, February 3, 2013
［孝恩辅导与谘商］：我该如何尽快地恢复平常，或更好地生活？
A先生的第一封信：
我的太太在去年因为患上癌症去世了。在陪伴她与癌症作战的多年，我非常无奈地看着她的生命在自己面前消失。
在她生病的期间，我每天都陪伴她去公园散步，现在我还是每天去运动。她生前最爱喝咖啡，现在我还是每天喝咖啡。房间的摆设，我依然保留着。
我内心有一种不可告人的内疚。我总是觉得，如果我在她生前多关怀她，多帮助她做家务，可能她不会患上癌症。
我每天都想念她。我不想与他人或听到他人谈论有关癌症的事情。我该如何尽快地恢复平常，或更好地生活？
孝恩辅导与谘商团队回答：
谢谢你很真实地和我们分享你与太太一起抗病时的心情，以及太太过世后，你自己一个人所经历的失落与悲伤。
你的分享让我想起了一个真实的故事，发生在一位女儿的身上。这位女儿在国外接到母亲去世的噩耗后，匆忙回国办理丧事。因为是家中的长女，在办丧礼的过程，她需要表现理智去处理大小繁琐的事务。直到丧礼结束了，她回去外国，回到工作岗位，悲伤的情绪在这个时候才慢慢涌现。她告诉上司和同事，如果在工作时她哭了，要请大家见谅，因为她需要悲伤。每当冲泡着咖啡时，她的眼泪不听使唤地流下来。母亲生前最爱的是咖啡，这位女儿说：“每次泡咖啡，我都很想念妈妈。”
这个故事，让我看到一个很漂亮的画面，是“允许”。
允许悲伤出现，允许悲伤停留，允许悲伤走过，允许悲伤再回来。允许这样的过程来了又走，走了又回来。
而我也看见你对自己的“允许”。你也在允许自己以自己的方式去悲伤，去思念太太。这是我看见你为自己的善生，在做着很漂亮的部分。
在悲伤里头，当你不断地允许自己去哀恸，也请你试试看让自己在“允许悲伤”的过程中，“找寻意义”和“感受爱”。太太在世时，你每天都陪伴她去公园散步，现在你依然每天去运动，你不妨从这个习惯中为自己找寻对自己的意义。我想，每天去运动最先受益的是你的身体，因为这是个挺健康的习惯，你认为呢？当你还是每天喝着咖啡，在你思念太太的时候，你感受到难过与不舍以外，是否也同时感受到你对太太的爱，太太对你的爱，以及你们彼此的相伴与相爱呢？你不妨从这个习惯的动作中，去感受彼此的爱。
在经历着悲伤，以及积极找寻意义的这两端来回游走时，请你给自己时间。你会不想和别人谈起有关癌症的事情，甚至也不想听到任何人提起癌症。这样的情况是会发生在一些人身上的，毕竟这些话语让在经历悲伤的人太沉重了。而内心升起的内疚感，一样地请你允许自己去倾听它、经历它，它也一定等着你为它找到意义，而不只是让你觉得做得不足够。如果你准备好与他人分享，或者你也愿意有人来聆听你，你不妨找一位你可以信任的人来陪伴你。
祝福你，拥抱你的悲伤，它在细细地叙述着你对太太很深厚的爱。
** A先生听了主讲者的来信之后，再给我们写第二封信。请您继续留意下周四（31-01-2013）的回信，我们将和A先生谈善别。
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缘起活动：生死两无憾两天工作坊（22－23／12／2012）
缘起动机：因为工作坊现场接受到高达八十则来自观众群的问题，无法在工作坊最后一天一一回答观众，深感遗憾。有鉴于此，孝恩辅导与谘商全体同仁希望能够透过面子书来为大家一一解答。这些所有写在这里的问题，已经得到当事人的同意，资料稍微更改，在此和大家分享相关知识。
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我的太太在去年因为患上癌症去世了。在陪伴她与癌症作战的多年，我非常无奈地看着她的生命在自己面前消失。
在她生病的期间，我每天都陪伴她去公园散步，现在我还是每天去运动。她生前最爱喝咖啡，现在我还是每天喝咖啡。房间的摆设，我依然保留着。
我内心有一种不可告人的内疚。我总是觉得，如果我在她生前多关怀她，多帮助她做家务，可能她不会患上癌症。
我每天都想念她。我不想与他人或听到他人谈论有关癌症的事情。我该如何尽快地恢复平常，或更好地生活？
孝恩辅导与谘商团队回答：
谢谢你很真实地和我们分享你与太太一起抗病时的心情，以及太太过世后，你自己一个人所经历的失落与悲伤。
你的分享让我想起了一个真实的故事，发生在一位女儿的身上。这位女儿在国外接到母亲去世的噩耗后，匆忙回国办理丧事。因为是家中的长女，在办丧礼的过程，她需要表现理智去处理大小繁琐的事务。直到丧礼结束了，她回去外国，回到工作岗位，悲伤的情绪在这个时候才慢慢涌现。她告诉上司和同事，如果在工作时她哭了，要请大家见谅，因为她需要悲伤。每当冲泡着咖啡时，她的眼泪不听使唤地流下来。母亲生前最爱的是咖啡，这位女儿说：“每次泡咖啡，我都很想念妈妈。”
这个故事，让我看到一个很漂亮的画面，是“允许”。
允许悲伤出现，允许悲伤停留，允许悲伤走过，允许悲伤再回来。允许这样的过程来了又走，走了又回来。
而我也看见你对自己的“允许”。你也在允许自己以自己的方式去悲伤，去思念太太。这是我看见你为自己的善生，在做着很漂亮的部分。
在悲伤里头，当你不断地允许自己去哀恸，也请你试试看让自己在“允许悲伤”的过程中，“找寻意义”和“感受爱”。太太在世时，你每天都陪伴她去公园散步，现在你依然每天去运动，你不妨从这个习惯中为自己找寻对自己的意义。我想，每天去运动最先受益的是你的身体，因为这是个挺健康的习惯，你认为呢？当你还是每天喝着咖啡，在你思念太太的时候，你感受到难过与不舍以外，是否也同时感受到你对太太的爱，太太对你的爱，以及你们彼此的相伴与相爱呢？你不妨从这个习惯的动作中，去感受彼此的爱。
在经历着悲伤，以及积极找寻意义的这两端来回游走时，请你给自己时间。你会不想和别人谈起有关癌症的事情，甚至也不想听到任何人提起癌症。这样的情况是会发生在一些人身上的，毕竟这些话语让在经历悲伤的人太沉重了。而内心升起的内疚感，一样地请你允许自己去倾听它、经历它，它也一定等着你为它找到意义，而不只是让你觉得做得不足够。如果你准备好与他人分享，或者你也愿意有人来聆听你，你不妨找一位你可以信任的人来陪伴你。
祝福你，拥抱你的悲伤，它在细细地叙述着你对太太很深厚的爱。
** A先生听了主讲者的来信之后，再给我们写第二封信。请您继续留意下周四（31-01-2013）的回信，我们将和A先生谈善别。
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缘起活动：生死两无憾两天工作坊（22－23／12／2012）
缘起动机：因为工作坊现场接受到高达八十则来自观众群的问题，无法在工作坊最后一天一一回答观众，深感遗憾。有鉴于此，孝恩辅导与谘商全体同仁希望能够透过面子书来为大家一一解答。这些所有写在这里的问题，已经得到当事人的同意，资料稍微更改，在此和大家分享相关知识。
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Saturday, February 2, 2013
［Xiao En Counselling and Support］:Are there any books written on the subject of Life and Death?
Workshop Attendant Asked:
“Are there any books written on the subject of Life and Death in English? Will the both of you publish books in English?”
Xiao En Counselling & Support Team Responded:
“Thank you for showing interest in looking for English readings on life and death. Kindly click on the following links for more recommended readings.
1) Project Enable, University of Hong Kong
http://enable.hku.hk/eng/enable_journey/journey_b/grieving/grieving_recommended.aspx
2) Australian Centre for Grief and Bereavement
http://www.grief.org.au/resources/resources
3) Compassion Books, USA
http://www.compassionbooks.com/
At the present time, Dr Eric Chan Kwong Djee and Fong Yee Leong have not published any books in English yet. However, Yee Leong is currently working towards the publication of the English translated versions of his third book (陪你到最后) and fourth book (把爱带回家) in Year 2014.
On a separate note, we are planning to set up a library in Xiao En Centre for the public to explore more variety of resources relevant to grief, loss, bereavement, and caregiving in the near future. Please stay tuned to our Facebook page for more updates. Thank you.”
* * * * * * * * * * * *
Initiate Team: Xiao En Counselling & Support Department
Name of Activity: 2-Day Workshop on Living Well and Dying Well (22–23/12/2012)
Source of Motivation: Due to the large number of enquiries received, we regret that we are unable to respond to you personally at the workshop. Instead, we will respond to each enquiry via our Facebook page on a daily basis. Please note that some of the personal details of these enquiries have been changed to protect the privacy of the workshop attendants. Permission to post enquiries online has been obtained for the purpose of public education.
For more updates, please join our Facebook community at https://www.facebook.com/xiaoencounselling
“Are there any books written on the subject of Life and Death in English? Will the both of you publish books in English?”
Xiao En Counselling & Support Team Responded:
“Thank you for showing interest in looking for English readings on life and death. Kindly click on the following links for more recommended readings.
1) Project Enable, University of Hong Kong
http://enable.hku.hk/eng/enable_journey/journey_b/grieving/grieving_recommended.aspx
2) Australian Centre for Grief and Bereavement
http://www.grief.org.au/resources/resources
3) Compassion Books, USA
http://www.compassionbooks.com/
At the present time, Dr Eric Chan Kwong Djee and Fong Yee Leong have not published any books in English yet. However, Yee Leong is currently working towards the publication of the English translated versions of his third book (陪你到最后) and fourth book (把爱带回家) in Year 2014.
On a separate note, we are planning to set up a library in Xiao En Centre for the public to explore more variety of resources relevant to grief, loss, bereavement, and caregiving in the near future. Please stay tuned to our Facebook page for more updates. Thank you.”
* * * * * * * * * * * *
Initiate Team: Xiao En Counselling & Support Department
Name of Activity: 2-Day Workshop on Living Well and Dying Well (22–23/12/2012)
Source of Motivation: Due to the large number of enquiries received, we regret that we are unable to respond to you personally at the workshop. Instead, we will respond to each enquiry via our Facebook page on a daily basis. Please note that some of the personal details of these enquiries have been changed to protect the privacy of the workshop attendants. Permission to post enquiries online has been obtained for the purpose of public education.
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Friday, February 1, 2013
［孝恩辅导与谘商］：如何和往生者说再见（善别）
观众发问：
我的祖母已逝10年了，可我还不能走出我对她老人家的愧疚感！而且这其实是我不愿面对的事情。
昨天听两位说可以书写方式释放自己的情怀，可是我祖母目不识丁，如果要写信给她，我感觉很不真实。我可以用什么其他方式吗？
孝恩辅导与谘商团队回答：
你好，正如以量在工作坊里说过的，我们没有办法走出悲伤，我们只能走过去。这份愧疚感偶尔会回来“探望”你，这是有可能发生的状况，只要它不影响你的日常生活（工作、睡眠和胃口等）和人际关系就可以了。如果它真的造成你生活上的困扰，我建议你可以寻求专业协助。
有关好好和往生者说再见（善别）这一回事，大部分的人都会展现两种面貌。有些人注重自己内心世界的情感抒发。有些人则注重往生者如何收到他们所表达的内容。感谢你提出疑问，让我们可以阐述详细一些。
有关前者抒发情感的需求，我们鼓励大家可以尽量用很多自己随意随心的方式来抒发自己对往生者的思念以及情怀。譬如：写信、画画、录影、录音、把纸条挂在气球、缝制思念娃娃、画曼陀罗、做一本绘本、编辑思念往生者的书本等等。
有关后者向往生者表达善别的需求，我们鼓励你不妨考虑用往生者（祖母）希望的方式、及她生平和你沟通的方式，来向她表达你的善别。譬如：你可以把自己的信件在她的坟前或骨灰塔前用她所说的方言念给她听，你或许可以把录音的卡带播放给她听，然后放在她的坟前或骨灰塔前。又或者你把她喜欢吃的食品献上给她来表达你对她的爱意。你可以把你自己喜欢的花朵献上给她，来表达你对她的思念。你甚至可以准备她喜欢的礼品送给她，好让她知道你一直把她放在心里。
我们无须消灭愧疚感，我们一同用爱意来度过这些藏在心中多年的愧疚感。如果你愿意持续如此做，你不只释放了自己的愧疚感，也释放了祖母对你的遗憾。让我们一同用关爱来走过各自的悲伤。
祝福你，也祝福你家人。
＊＊＊＊＊＊
发起团队：孝恩辅导与谘商部门
缘起活动：生死两无憾两天工作坊（22－23／12／2012）
缘起动机：因为工作坊现场接受到高达八十则来自观众群的问题，无法在工作坊最后一天一一回答观众，深感遗憾。有鉴于此，孝恩辅导与谘商全体同仁希望能够透过面子书来为大家一一解答。这些所有写在这里的问题，已经得到当事人的同意，资料稍微更改，在此和大家分享相关知识。
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我的祖母已逝10年了，可我还不能走出我对她老人家的愧疚感！而且这其实是我不愿面对的事情。
昨天听两位说可以书写方式释放自己的情怀，可是我祖母目不识丁，如果要写信给她，我感觉很不真实。我可以用什么其他方式吗？
孝恩辅导与谘商团队回答：
你好，正如以量在工作坊里说过的，我们没有办法走出悲伤，我们只能走过去。这份愧疚感偶尔会回来“探望”你，这是有可能发生的状况，只要它不影响你的日常生活（工作、睡眠和胃口等）和人际关系就可以了。如果它真的造成你生活上的困扰，我建议你可以寻求专业协助。
有关好好和往生者说再见（善别）这一回事，大部分的人都会展现两种面貌。有些人注重自己内心世界的情感抒发。有些人则注重往生者如何收到他们所表达的内容。感谢你提出疑问，让我们可以阐述详细一些。
有关前者抒发情感的需求，我们鼓励大家可以尽量用很多自己随意随心的方式来抒发自己对往生者的思念以及情怀。譬如：写信、画画、录影、录音、把纸条挂在气球、缝制思念娃娃、画曼陀罗、做一本绘本、编辑思念往生者的书本等等。
有关后者向往生者表达善别的需求，我们鼓励你不妨考虑用往生者（祖母）希望的方式、及她生平和你沟通的方式，来向她表达你的善别。譬如：你可以把自己的信件在她的坟前或骨灰塔前用她所说的方言念给她听，你或许可以把录音的卡带播放给她听，然后放在她的坟前或骨灰塔前。又或者你把她喜欢吃的食品献上给她来表达你对她的爱意。你可以把你自己喜欢的花朵献上给她，来表达你对她的思念。你甚至可以准备她喜欢的礼品送给她，好让她知道你一直把她放在心里。
我们无须消灭愧疚感，我们一同用爱意来度过这些藏在心中多年的愧疚感。如果你愿意持续如此做，你不只释放了自己的愧疚感，也释放了祖母对你的遗憾。让我们一同用关爱来走过各自的悲伤。
祝福你，也祝福你家人。
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发起团队：孝恩辅导与谘商部门
缘起活动：生死两无憾两天工作坊（22－23／12／2012）
缘起动机：因为工作坊现场接受到高达八十则来自观众群的问题，无法在工作坊最后一天一一回答观众，深感遗憾。有鉴于此，孝恩辅导与谘商全体同仁希望能够透过面子书来为大家一一解答。这些所有写在这里的问题，已经得到当事人的同意，资料稍微更改，在此和大家分享相关知识。
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