［孝恩辅导与谘商］：请问如何面对悲伤，与悲伤共存呢？

观众问：

请问如何面对悲伤，与悲伤共存呢？
我发现不去想（逃避）是办不到的。


孝恩辅导与谘商团队回答：

谢谢你的这个提问，我听到你在面对悲伤的时候，一边是失落与痛，一边是找寻出口与力量。你问如何“面对”悲伤，又如何与悲伤“共存”，“面对”与“共存”两词，就让我感受到力量在你内心酝酿着了。

诚如你所言，“我发现不去想（逃避）是办不到的。”有时，我们会发现，我们越逃避一件事情，它越是来找上门。在那个想逃又无法逃的当下，你不妨问问自己：“我可以去面对吗？”如果内心告诉你“可以试试看。”，再进一步问自己“我可以如何陪伴自己？”每一个人都有属于自己的方法，有些人以文字书写来陪伴自己，有些人用音乐来陪伴自己，有些人去运动，有些人用眼泪来表达悲伤。方法很多元，目标可以单纯地让自己内心悲伤的情绪流动、流通；也可以单纯地只是去感受自己的悲伤，或者只是因为太痛或太思念对方。

你也不妨问自己“当我想去面对悲伤时，我想身边有人来陪伴我吗？”有些人在悲伤时，只想自己独处，自己去经历悲伤。有些人在悲伤时，希望有个人可以倾听自己，或借个肩膀来哭泣。没有好与不好，只要是切合自己的方式，就是了。

同时，我也不否认“逃避”，它在某些时候某些情景自有它发挥的功能。某些时候，当我们无法有足够的能量去面对悲伤时，内心也许会出现这样的声音：“我可以不去理会它吗？”，或“我很累了，我想要休息。”。听听这些声音，尊重它们，它们会给你带来力量的。这个时候也许没有足够的能量去面对悲伤，所以想逃避。然而，这些过程也同时在酝酿着足够的能量，在下一回悲伤再到访时，可以去面对悲伤。

有的时候，我们可以站在悲伤面前，看着它、感受它、面对它。
这样的时刻，无疑地我们是和悲伤在一起，我们和悲伤共存。
这样的时刻，可以是自己来陪伴自己，或者邀请别人进入我们的生命，来陪伴我们的悲伤。

有的时候，我们感觉太重了，无法负荷，想要逃避。
只要不伤害自己，也没有伤害别人，就按照内心的声音去经历吧。
当爱开始从悲伤升起，悲伤就有力量了。
祝福你在悲伤里头，发现和感受爱。


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发起团队：孝恩辅导与谘商部门

缘起活动：生死两无憾两天工作坊（22－23／12／2012）

缘起动机：因为工作坊现场接受到高达八十则来自观众群的问题，无法在工作坊最后一天一一回答观众，深感遗憾。有鉴于此，孝恩辅导与谘商全体同仁希望能够透过面子书来为大家一一解答。这些所有写在这里的问题，已经得到当事人的同意，资料稍微更改，在此和大家分享相关知识。

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